[...] lepiej będzie jak przez te 2 tyg zrobie sobie przerwę od Cell Pumpa i wezme kreatyne w postaci kapsułkowej a do Pumpa wróce po przyjeździe... i nie wiem co zrobić, czy zabrać Pumpa na ten wyjazd i kontynuować ten suplement czy rzeczywiście zrobić tą przerwe i brać cm3 ? Prosze o szybką i rzetelną opinię bo jutro już wyjeżdżam :P Z góry [...]
Wiatm serdecznie, mam mały problem :) Nie dalej jak 3 lata temu regularnie i intensywnie trenowałem. Początki były pewnie tak jak u kazdego na "sucho", a następnie zastosowałem kurację deca+wino efekty byly rewelacyjne. W chwili obecnej ponownie rozpocząłem treninigi i proszę o fachowa poradę: posiadam deca-durabolin którego termin waznosci [...]
[...] duuużo więcej podczas ćwiczenia. Podobnie jest np jak robię wiosłowanie jednorącz hantlą (ćw robione w moim planie na końcu, a więc przy zmęczeniu mieśni już) to muszę brać mniejszy ciężar cobym hałasu nie narobił, jakby mi hantel z ręki wypadł. Co zrobić w takiej sytuacji? Jakieś ćwiczenia na poprawę chwytu? Może jakieś haki/paski na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zrobiłem redukcje spadłem jakoś 5 kg ;P wydaje mi się że jesst git ;P jest masa mięsniowa nawet nawet ale jest maly problem fajnie wygladam ale słabo ze siła / a nie chce być duzy i brac na klate 60 kg .... ;( (pięta achilesowa ) chciałbym przez 2 miesiace teraz zrobic trening na siłe ;P Problem jest taki ze nie wiem czym sie [...]
pierwsze 8tyg susta e5d 250mg meta 1-4 20mg przejscie na 6 tyg i tu sie pokomplikowalo bo nie bylo tego co chcialem :/ i musialem brac co bylo no ale trudno nie ma zle, zamiast metki planowo bylo wino, 1-6 prop 100mg e2d 1-6 meta 25mg ed i zastanawiam sie odblokowywac sie i dac sobie odpoczac czy wchodzic na ostanie 8 tyg cypio npp lub enan npp [...]
Trening głownie na mase zaczynam brac mutant masa i kreatynke cytogenixa na swoja wage czyli 81kg jakos 3500-4000kc dziennie. Trening tak co sadzicie klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce Środa: plecy + biceps martwy ciąg [...]
[...] nie wiem ile czego więc to jest moje pierwsze pytanie a po drugie bym prosił żeby ktoś to rozpisał w miare tak żebyśmy zrozumieli heh aha i co jeszcze do tego musimy kupić i brać żeby zabezpieczyć sie przed gino i odblokowanie-z góry bardzo dziękujemy,dodam że mamy w sumie około 5 lat stażu wiek 22-25 i nie jest to nasz pierwszy kontakt z [...]
Witam! Co sądzicie o tym stack-u ? Chciałbym się dowiedzieć jaka jest zasadnicza różnica między shotgun MHF-1 a shotgun V3 ?? Z czym najlepiej to brać ?
Hej . Mam do Was pytanie . Na silownie chodze od miesiaca . Trenuje co drugi dzien np. pon , sroda, piatek , niedziele . Moje treningi trwaja ok.2 godz. Na poczatku mam rozgrzewke , a pozniej trenuje na maszynach . Waze ok. 56 kg , 169cm wzrostu, 22 lata . Moj plan to rzezba . Chce osiagnac moje marzenie . 1.Czy powinnam chodzic czesciej na [...]
[...] że muszę zmienić trening do tej pory ćwiczyłem na masę, ale nie wiem czy ja zły trening ułożyłem czy co bo nic nie wchodzi.. od poniedziałku chce zacząć dietę i nie wiem czy brać jakieś odżywki, doradźcie mi. To mój trening : Poniedziałek : klatka Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej rozpiętki Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie [...]
Witam, mam 24 lata, jestem w trakcie cyklu enanem, z poczatku bilem 300mg e5d ale zeby starczylo na dluzej i jako ze zauwazylem juz w dniu bicia spadek nastroju zmienilem na 200mg e4d, po 3 tyg w badaniach mialem 37 testo, gdzie norma byla 1.75-7,8 i czulem sie dobrze, nie bylo jakis wiekszych zakwasow po treningach, lecialem zawsze kardio na [...]
W przyszłym miesiącu zaczynam cykl kreatyny. Po Twoich artykułach postanowiłem brać 6g dziennie. I tu pytanie: ile z tych 6g zostanie przyjęte przez organizm? Pisałeś chyba o prawie całkowitym wchłonięciu, tzn. że 6 g wejdzie- czy np.4,5g? Myslałem o dawkowaniu 3g przed, 3g po treningu-w dzień nietreningowy 3g rano na czczo i 3g w porze podobnej, [...]
[...] dawna jeść 5 posiłków co 3 godziny, ale nie wychodzi mi to w ogóle. Zamist małego posiłku jem od razu cały ciemny chleb, za godzinę znowu jakiś chudy twaróg, i tak w kółko. Chcę jeść 1400 kcal dziennie, ale nie potrafię się pohamować. Nie chcę brać żadnych wspomagaczy, bo to niezbyt zdrowe. Bardzo proszę o radę, bo już po prostu nie wyrabiam...;(
witam - jestem tu pierwszy raz, bardzo prosze o masza pomoc: wiek 25 waga 103 :( wzrost 173 szukam - czegos co pozwoli ograniczyc tluszcz i zredukuje apetyt - cos podobnego do meridy ? to tak lek na recepte - ktory z preparaqtow mozesz polecic ja nie chce przyrostu miesni - bo juz wygladam jak misiek :) tylko chce spalic tluszcz ma 30 kg nadwagi [...]
[...] kupilem odzywki ; Storm Bcaa 1100 Olipmu Cleanburexin Wpc Moje pytanie brzmi.. Czy wg was lepiej zrobić jeden porządny cykl (nie licząc białka wszystkie suple skonczył bym brać po 4-6 tygodniach). Robić w tym czasie ćwiczenia aerobowe redukowac i zarazem budować stormem. Czy lepiej rozlozyc to na dwa cykle.. najpierw zrzucić fat ze spalaczem i [...]
[...] 5 razy w tygodniu, aczkolwiek zamiast przybierać na masie mięśniowej tylko schudł. Mięśnie jakieś są ale mało widoczne. Teraz postanowił zapisać się na siłownie i zacząć brać białko. I teraz moje pytanie, jakie białko jest najlepsze dla osoby, która trenuje, ale która nigdy takiego białka nie brała? Chciałby uzyskać rzeźbę ale nie tracić [...]
Witam. Mam 22 lata 185cm wzrostu 86kg wagi. Chcialbym sie was doradzic jakie suple brać zeby schudnac okolo 6-7kg. Nowy rok chciałbym zaczac od zgubienia brzucha i uwidocznienia tego co zbudowalem w tamtym roku. Posiadam białko whey Complex olimp, kreatyne universal, witaminki olimp i omega3. Co byscie jeszcze doradzili? Hajs sie zgadza więc [...]
Witam, przez jakis czas przy obciazeniu bolalo mnie kolano poszedlem do lekarza to przepisal mi arthryl wiec bralem te tabletki i trenowalem normalnie z czsaem po bolu nie bylo sladu, jakis czas potem na treningu gdy strzelilem nagle poczulem bol ze nei moglem przez chwile stanac na nodze, pojechalem wiec do prywatnego lekarza i wyslal mnie na [...]
Mam 17 lat i jestem dosyc chudy, bo waze 50 kg. Nie wygladam zbyt dobrze, wiec postanowilem, ze wezme sie za siebie. Szukam pomocy, bo mam tylko hantle. Chcialbym troche podniesc swoja wage, a slyszalem, ze tutaj mi wszystko ludzie powiedza, wiec pisze. Mam jakis 1.85m, wiec to troche duzo na tak mala wage. Chcialbym troche nabrac miesni no i moze [...]
